Activités d'échauffement | Ophea Teaching Tools

    Activités d'échauffement

    Utiliser les activités d'échauffement pour préparer les enfants physiquement et psychologiquement à des activités plus rigoureuses. L'échauffement peut consister d'activités aérobiques qui augmentent graduellement la fréquence cardiaque. Les activités doivent être simples et faire bouger les articulations principales (cou, épaules, tronc, hanches, genoux et chevilles) dans toute leur amplitude. Éviter les étirements profonds jusqu'à ce que les muscles soient échauffés. La flexibilité peut être améliorée en s'étirant durant les activités de récupération.

    Mouvements sur place

    • Marcher sur place ou autour de la pièce; lever les genoux bien haut et effectuer plusieurs mouvements de bras en marchant.
    • Jogging : sur place ou autour de la pièce; lentement, plus vite, touchez les mains (derrière le dos) avec les talons.
    • Lever les genoux bien haut devant; accompagner de mouvements de bras.
    • Sauter : pieds joints, lentement, vite; en tournant; en forme de carré; en forme de triangle.
    • Coups de pied : combiner des sauts et des coups de pied avant; genou plié ou jambe droite; alterner les jambes.

    Autour de la pièce

    • Bondir : sur un pied, puis sur l'autre, lentement, vite.
    • Saut à la corde : autour de la pièce, alterner la jambe avant.
    • Galoper : autour de la pièce vers l'avant, vers l'arrière.

    Échauffement avec Bingo

    • Sauter ou courir autour du gymnase sur la musique de BINGO (chanter ou écouter la chanson).
    • Lorsque le nom du chien est épelé lentement, les enfants font les mouvements suivants : B = s'étirer de tout son long I = s'étirer en largeur N = le plus bas possible, en restant sur ses pieds G = coucher face contre le sol O = rouler sur le dos
    • Les enfants se relèvent et continuent à sauter.

    Relais des animaux

    • Les partenaires se placent aux côtés opposés du gymnase.
    • Choisir deux animaux : Un enfant se déplace vers son partenaire en imitant un phoque (ou tout autre animal), alors que ce dernier se déplace comme un alligator (ou tout autre animal) pour prendre la place de son partenaire.
    • Choisir un animal. Un enfant se déplace en imitant un animal pour rejoindre son partenaire.
    • L'enfant qui attend devine de quel animal il s'agit, puis il se rend de l'autre côté du gymnase et revient en se déplaçant comme cet animal. Les enfants changent de rôles.

    Lignes rapides

    • Les enfants marchent sur les lignes du gymnase. Au signal, les enfants changent de direction, choisissent une nouvelle ligne ou font un nouveau mouvement.

    Les spaghettis (Shake Your Sillies Out)

    • Les enfants secouent leurs bras et leurs jambes sur place en chantant : Spa, spa, spa, spa-paghetti, Spa, spa, spa, spa-paghetti, Spa, spa, spa, spa-paghetti, Voilà mon plat favori.
    • Varier en chantant la chanson en faisant différents mouvements, par exemple :
    • Sauter Sauts avec écart (jumping jacks) Danser...

    Mouvements avec sac à surprises

    • Les enfants se déplacent dans le gymnase dans leur espace personnel.
    • Piger des objets dans un sac à surprises, p. ex. balle en caoutchouc, train jouet, marionnettes d'animaux, dessin d'un avion.
    • Les enfants se déplacent en imitant l'objet pigé.
    • Demander aux élèves de se déplacer dans leur espace personnel et augmenter la vitesse et l'intensité graduellement durant l'échauffement.

    Maïs soufflé

    • Les enfants se déplacent en position accroupie, la tête penchée et les bras croisés sur la tête.
    • Les enfants font semblant d'être des grains de maïs à éclater qui se font chauffer.
    • Ils sautent sur place quand le maïs se met à éclater.
    • Continuer en comptant jusqu'à 20 ou 30, faire une pause, puis répéter.