Activités pour le cycle intermédiaire | Ophea Teaching Tools

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    Activités pour le cycle intermédiaire

    Domaine A : Apprentissage socioémotionnel

    Des balises ont été incluses dans les exemples d’activités lorsque possible pour indiquer les habiletés socioémotionnelles pouvant être intégrées à l’enseignement et l’apprentissage. (ÉMOTIONS, ADAPTATION, MOTIVATION, RELATIONS, IDENTITÉ, PENSÉE)

    Domaine B : Vie active

    Fais de l’activité physique 30 minutes chaque jour. (ÉMOTIONS, ADAPTATION, MOTIVATION, RELATIONS, IDENTITÉ, PENSÉE)

    Activité

    Demande à un parent, à une sœur ou à un frère de prendre une photo ou fais un dessin de toi qui effectue l’activité. Tiens un journal et fais le suivi de tes résultats pour les activités de la semaine.

    Dans ton journal, consigne tes réflexions sur les questions suivantes :

    • Comment te sens-tu avant, pendant et après l’activité physique? Vérifie ton pouls!
    • Comment sais-tu que tu participes au meilleur de ta capacité lorsque tu fais des activités physiques? 
    • Comment ton corps se sent-il lorsque tu fais de l’activité physique? Quelles modifications peux-tu apporter aux activités pour inclure une variété de personnes et leur permettre de s’amuser? 
    • Comment cette activité pourrait-elle aider ton cerveau? Comment peux-tu te mettre au défi et te motiver afin d’améliorer ta condition physique?
    • As-tu remarqué des améliorations?
    • Que fais-tu pour avoir encore plus de plaisir en faisant de l’activité physique?

    Domaine C : Compétence motrice

    Circuit de mouvements (ADAPTATION, MOTIVATION, RELATIONS, IDENTITÉ)

    Activité

    Détermine les phases du mouvement (pour t’assurer de faire le mouvement correctement) lorsque tu fais chacune de ces activités. La série de vidéos Thompson’s Functional Fitness Videos (en anglais) peut être consultée au besoin.

    • Monter et descendre les escaliers 5 fois ou faire 50 grimpe-montagne (Active Start no 21, Game On no 12)
    • Faire 50 accroupissements, fentes avant, ou accroupissements de sumo (en choisir un par ronde) - (Game On no 17, 18, 22, 28, 36)
    • Faire 20 pompes (sur les genoux ou les orteils) (Active Start no 21, Perfect Practice no 21, Game on no 33)
    • Faire la planche (Game On no 21, 23, 31, 32) ou faire la chaise contre un mur pendant une minute 
    • Faire 40 flexions des biceps, répulsions des bras pour les triceps, ou développés des épaules (avec ou sans poids – fais preuve de créativité!)
    • Faire 50 demi-redressements croisés (coude vers le genou opposé), 60 demi-redressements assis, 50 demi-redressements (extensions des bras vers les chevilles, déplacement des côtes vers les hanches), ou 60 demi-redressements latéraux (30 de chaque côté). 

    Effectue le circuit 3 ou 4 fois par semaine pendant au moins 20 minutes. Mets au défi un parent/tuteur/aidant, un frère ou une sœur de faire le circuit. Conçois ton propre circuit. N’oublie pas de faire des exercices d’étirement!

    Domaine D : Vie saine

    Activité 1 : Littératie en santé mentale (ÉMOTIONS, ADAPTATION, MOTIVATION, RELATIONS, IDENTITÉ, PENSÉE)

    Élabore un plan hebdomadaire pour demeurer en santé physiquement, mentalement et émotionnellement. Présente-le à un ami ou une amie, un frère ou une sœur ou un parent.

    Pour prendre soin de ta santé mentale, il te faut avoir des stratégies pour équilibrer les différents aspects de ta vie : physique, intellectuel, social, émotionnel et spirituel. Cela demande de vivre tes pensées, tes émotions, tes actions et tes interactions avec les autres d’une manière qui te permet d’être heureuse ou heureux et de composer avec les défis qui se présentent à toi.

    Prends du temps pour découvrir ce qui t’aide à bien te sentir et à refaire le plein d’énergie. Il te faut être bon envers toi-même pour prendre soin de toi; il s’agit d’un aspect important pour favoriser ta santé mentale et ton bien-être. Utilise l’affiche Autosoins 101 de Santé mentale en milieu scolaire Ontario pour rédiger un paragraphe expliquant comment tu prends soin de toi ou pour créer une annonce d’intérêt public conçue pour sensibiliser d’autres adolescents à prendre soin d’eux-mêmes.

    Activité 2 : Alimentation saine (ÉMOTIONS, ADAPTATION, MOTIVATION, RELATIONS, IDENTITÉ, PENSÉE)

    Faire attention à la façon dont tu te sens non seulement par rapport à ce que tu manges, mais aussi à quand tu manges et avec qui peut avoir un effet sur ta santé mentale. Le guide alimentaire canadien recommande de faire attention à tes habitudes alimentaires, de manger en bonne compagnie et de prendre le temps d’apprécier la nourriture. En d’autres mots, ça paie de prêter attention aux liens entre la nourriture et l’état d’esprit!

    Garde un journal de tes habitudes alimentaires chaque jour.

    Réfléchis aux questions suivantes :

    • Quels troubles de la santé peuvent être engendrés par de mauvaises habitudes alimentaires? 
    • Qu’est-ce qu’une saine alimentation peut aider à prévenir? 
    • Quels sont les bienfaits pour la santé d’une plus grande consommation de fruits et légumes?

    Ressources additionnelles

    Grandir

    La ressource Grandir est conçue pour enseigner aux préadolescents et aux adolescents au sujet de la transition de l’enfance à l’adolescence et des premiers stades de la puberté. Le guide comprend de l’information d’ordre général sur la puberté, des activités pédagogiques et des feuilles de travail reproductibles.

    • Grandir : Guide pour les parents
    • Comme une fille : Livret de l’élève (7e et 8e année)
    • Grandir : Guide pour les garçons (5e à 8e année)
    • Grandir : Outils téléchargeables (garçons et filles) (7e et 8e année)

    RécréAgir

    La ressource RécréAgir promeut la prestation d’activités fondées sur des jeux dans divers milieux. Les activités sont amusantes et favorisent l’acquisition du savoir-faire physique. Pour en apprendre davantage à ce sujet, regardez cette courte vidéo sur la chaîne YouTube d’Ophea : https://www.youtube.com/watch?v=QnHd0LpX1UQ.